<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	xmlns:georss="http://www.georss.org/georss" xmlns:geo="http://www.w3.org/2003/01/geo/wgs84_pos#" xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/"
	>

<channel>
	<title>Martins Cykelblogg</title>
	<atom:link href="http://mtbmartin.wordpress.com/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://mtbmartin.wordpress.com</link>
	<description>Cykel, cykel o.s.v.</description>
	<lastBuildDate>Fri, 19 Mar 2010 19:03:13 +0000</lastBuildDate>
	<language>sv</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.com/</generator>
<cloud domain='mtbmartin.wordpress.com' port='80' path='/?rsscloud=notify' registerProcedure='' protocol='http-post' />
<image>
		<url>http://1.gravatar.com/blavatar/b4950370fc63f0a9d50aff550bd5e0df?s=96&#038;d=http%3A%2F%2Fs2.wp.com%2Fi%2Fbuttonw-com.png</url>
		<title>Martins Cykelblogg</title>
		<link>http://mtbmartin.wordpress.com</link>
	</image>
	<atom:link rel="search" type="application/opensearchdescription+xml" href="http://mtbmartin.wordpress.com/osd.xml" title="Martins Cykelblogg" />
	<atom:link rel='hub' href='http://mtbmartin.wordpress.com/?pushpress=hub'/>
		<item>
		<title>slumpintervall</title>
		<link>http://mtbmartin.wordpress.com/2010/03/19/slumpintervall/</link>
		<comments>http://mtbmartin.wordpress.com/2010/03/19/slumpintervall/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 19 Mar 2010 19:03:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Martin</dc:creator>
				<category><![CDATA[träning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://mtbmartin.wordpress.com/?p=365</guid>
		<description><![CDATA[Körde lite slumpintervall idag, kort pass, gjorde en spellista och satte på shuffle. Tre låtar uppvärmning, en låt intervall, en låt vila o.s.v. Blev sköna intervaller, men som sagt ett kort pass då jag vill köra bra på distansen imorgon. Vädret skall bli störskönt så kan nog bli 4 timmar eller nått. Postat i:träning<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=mtbmartin.wordpress.com&amp;blog=9766246&amp;post=365&amp;subd=mtbmartin&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://mtbmartin.wordpress.com/2010/03/19/slumpintervall/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/058d768f3b28df9bbcf7833d6d28e000?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">Martin</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>men alltså</title>
		<link>http://mtbmartin.wordpress.com/2010/03/17/men-alltsa/</link>
		<comments>http://mtbmartin.wordpress.com/2010/03/17/men-alltsa/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 17 Mar 2010 17:17:12 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Martin</dc:creator>
				<category><![CDATA[träning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://mtbmartin.wordpress.com/?p=363</guid>
		<description><![CDATA[fick punka idag igen. Denna gång hann jag iallafall halva passet innan luften tog slut. Gjorde nu som jag borde gjort tidigare och bytte däck det var nog lite slitet, körde några minuter till efter och det höll. Nu provar jag nog att köra imorgon igen. Postat i:träning<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=mtbmartin.wordpress.com&amp;blog=9766246&amp;post=363&amp;subd=mtbmartin&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://mtbmartin.wordpress.com/2010/03/17/men-alltsa/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/058d768f3b28df9bbcf7833d6d28e000?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">Martin</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>men vad #^*^&#8221;</title>
		<link>http://mtbmartin.wordpress.com/2010/03/16/men-vad/</link>
		<comments>http://mtbmartin.wordpress.com/2010/03/16/men-vad/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 16 Mar 2010 20:10:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Martin</dc:creator>
				<category><![CDATA[träning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://mtbmartin.wordpress.com/?p=361</guid>
		<description><![CDATA[Punka igen. denna gång efter ca 12 minuter. Tog av däck och kände efter så inget satt fast, kände inget men man vet ju aldrig. Hade inga ny slangar så fick bli en Park Tool lapp. Tyvärr inga marginaler med träningen idag heller så det fick bli ett kort test innan jag klev av. Körde [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=mtbmartin.wordpress.com&amp;blog=9766246&amp;post=361&amp;subd=mtbmartin&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://mtbmartin.wordpress.com/2010/03/16/men-vad/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/058d768f3b28df9bbcf7833d6d28e000?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">Martin</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>punka</title>
		<link>http://mtbmartin.wordpress.com/2010/03/15/punka/</link>
		<comments>http://mtbmartin.wordpress.com/2010/03/15/punka/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 15 Mar 2010 19:49:55 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Martin</dc:creator>
				<category><![CDATA[träning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://mtbmartin.wordpress.com/?p=359</guid>
		<description><![CDATA[Ett kort inlägg idag bara. Tänkte köra 5&#215;8/2, men hann bara 2,5 innan jag fick punka. Orkade inte fixa så jag körde lite styrka. Ingen bra dag och har lovat ingen träning imorgon, få se ifall jag håller det. Postat i:träning<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=mtbmartin.wordpress.com&amp;blog=9766246&amp;post=359&amp;subd=mtbmartin&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://mtbmartin.wordpress.com/2010/03/15/punka/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/058d768f3b28df9bbcf7833d6d28e000?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">Martin</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>äntligen</title>
		<link>http://mtbmartin.wordpress.com/2010/03/13/antligen-3/</link>
		<comments>http://mtbmartin.wordpress.com/2010/03/13/antligen-3/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 13 Mar 2010 16:39:11 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Martin</dc:creator>
				<category><![CDATA[träning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://mtbmartin.wordpress.com/?p=354</guid>
		<description><![CDATA[Körde första ordentliga passet ute för året idag. Lite tafatta försök har skett tidigare men nu blev det ett ordentligt tre timmars pass. Tanken var ett lungt pass då det är det längsta på ett bra tag och det faktum att jag körde rätt hårt igår kväll hjälpte i det beslutet. Vägarna var riktigt fina [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=mtbmartin.wordpress.com&amp;blog=9766246&amp;post=354&amp;subd=mtbmartin&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://mtbmartin.wordpress.com/2010/03/13/antligen-3/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/058d768f3b28df9bbcf7833d6d28e000?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">Martin</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://farm5.static.flickr.com/4062/4429633544_6894c000a3.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">bangolf</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>ibland går det inte</title>
		<link>http://mtbmartin.wordpress.com/2010/03/11/ibland-gar-det-inte/</link>
		<comments>http://mtbmartin.wordpress.com/2010/03/11/ibland-gar-det-inte/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 11 Mar 2010 19:21:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Martin</dc:creator>
				<category><![CDATA[träning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://mtbmartin.wordpress.com/?p=351</guid>
		<description><![CDATA[Tänkte köra ett liknande pass som jag körde igår då jag inte var riktigt nöjd med det passet, men lite kortare och lite intensivare. 3 minuter istället för 4. Började ok första jobbigt såklart men ok känsla. Andra kändes riktigt tung och den tredje var riktigt seg, till slut föll jag under pinsamhetswatten och jag [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=mtbmartin.wordpress.com&amp;blog=9766246&amp;post=351&amp;subd=mtbmartin&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://mtbmartin.wordpress.com/2010/03/11/ibland-gar-det-inte/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/058d768f3b28df9bbcf7833d6d28e000?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">Martin</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>4&#215;4</title>
		<link>http://mtbmartin.wordpress.com/2010/03/10/4x4/</link>
		<comments>http://mtbmartin.wordpress.com/2010/03/10/4x4/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 10 Mar 2010 20:26:26 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Martin</dc:creator>
				<category><![CDATA[träning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://mtbmartin.wordpress.com/?p=349</guid>
		<description><![CDATA[Tanken var att köra ett kortare snabbdistanspass i det fina vädret idag, men mådde lite halvdåligt när jag kom hem så jag ställde in passet. Åkte iväg och fixade lite smått och gott och fick i mig mat och mådde genast bättre. Bestämde mig då för att köra ett 4&#215;4 pass på rullarna. Skall inte [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=mtbmartin.wordpress.com&amp;blog=9766246&amp;post=349&amp;subd=mtbmartin&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://mtbmartin.wordpress.com/2010/03/10/4x4/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/058d768f3b28df9bbcf7833d6d28e000?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">Martin</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Skön vilodag</title>
		<link>http://mtbmartin.wordpress.com/2010/03/09/skon-vilodag/</link>
		<comments>http://mtbmartin.wordpress.com/2010/03/09/skon-vilodag/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 09 Mar 2010 20:40:30 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Martin</dc:creator>
				<category><![CDATA[mat]]></category>
		<category><![CDATA[träning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://mtbmartin.wordpress.com/?p=347</guid>
		<description><![CDATA[En riktigt lugn dag avslutades med en väldigt god måltid på Papas Tapas i Eskilstuna. Flickvännen fyllde år så jag bjöd henne på lite frukost på sängen i morse till alla paket hon fick. Blev ingen träning idag utan sparar mig till imorgon då jag hoppas på ett utepass. Var länge sedan men det skall [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=mtbmartin.wordpress.com&amp;blog=9766246&amp;post=347&amp;subd=mtbmartin&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://mtbmartin.wordpress.com/2010/03/09/skon-vilodag/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/058d768f3b28df9bbcf7833d6d28e000?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">Martin</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Rullarna</title>
		<link>http://mtbmartin.wordpress.com/2010/03/08/rullarna/</link>
		<comments>http://mtbmartin.wordpress.com/2010/03/08/rullarna/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 08 Mar 2010 20:02:27 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Martin</dc:creator>
				<category><![CDATA[träning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://mtbmartin.wordpress.com/?p=344</guid>
		<description><![CDATA[Efter mat och annat fix satte jag mig på racern och körde på rullarna. Tanken var 20 minuter strax under tröskeln med 1 minuters intervaller insprängda var fjärde minut. Hade köpt en fläkt tidigare på dagen för att hålla mig lite sval, vilket hjälpte men den måste upp lite mer bara. Började med 10 minuter [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=mtbmartin.wordpress.com&amp;blog=9766246&amp;post=344&amp;subd=mtbmartin&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://mtbmartin.wordpress.com/2010/03/08/rullarna/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/058d768f3b28df9bbcf7833d6d28e000?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">Martin</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://mtbmartin.files.wordpress.com/2010/03/dsc_0001.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">DSC_0001</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>nystart</title>
		<link>http://mtbmartin.wordpress.com/2010/03/08/nystart/</link>
		<comments>http://mtbmartin.wordpress.com/2010/03/08/nystart/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 08 Mar 2010 11:19:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Martin</dc:creator>
				<category><![CDATA[träning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://mtbmartin.wordpress.com/?p=341</guid>
		<description><![CDATA[Gör en liten omstart här på bloggen suget är större igen. Känns också som att jag gör en nystart med träningen denna vecka, efter två veckor med lättare träning. Förhoppningsvis kommer jag också bege mig ut denna vecka på ett antal pass, minst ett. Dagens träning blir dock på rullarna. Postat i:träning<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=mtbmartin.wordpress.com&amp;blog=9766246&amp;post=341&amp;subd=mtbmartin&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://mtbmartin.wordpress.com/2010/03/08/nystart/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/058d768f3b28df9bbcf7833d6d28e000?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">Martin</media:title>
		</media:content>
	</item>
	</channel>
</rss>
